La respuestas de estos jóvenes no os dejará indiferente

Este video es una campaña de la Asociación de Adolescentes y Adultos Jóvenes con cáncer, se escogió un grupo de gente sana y los sentaron junto a jóvenes con cáncer o sus familiares, sin poder verse, separados por una mampara. Les plantearon las mismas preguntas.. ¿Qué les hace felices?, ¿Si tuvieran un deseo, cuál sería?… Las respuestas no tienen pérdida y ante todo no te dejarán indiferente….  OS CAMBIARÁ EL MODO DE VER LA VIDA.

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Estrategias de afrontamiento de la enfermedad

Recibir el diagnóstico médico de una enfermedad crónica, significa tanto para el paciente como para los familiares más cercanos un gran impacto emocional. Ante este diagnóstico, en la mayoría de los casos, focalizamos nuestra atención sobre los síntomas físicos y el tratamiento farmacológico, desestimando los procesos emocionales que desencadena el diagnóstico, así como el mismo desarrollo de la enfermedad. La mayoría de las personas pasan por varias fases a la hora de asumir el padecimiento de la enfermedad, tomando estilos y estrategias de afrontamiento diferentes para hacer frente a dicha situación. Éstos procesos por los que pasamos tiene una gran carga emocional pudiendo sobrevenir estados de angustia, temor, ansiedad, depresión…, influyendo directamente sobre la actitud que tomemos ante la enfermedad y de este modo, sobre el desarrollo de la misma.

Como ejemplo de esto nos imaginamos ante ante un paciente con enfermedad de Parkinson, en el que la depresión forma parte de su cuadro sintomatológico creando sentimientos de vacío, ansiedad, culpa y pérdida de interés por actividades que antes le causaban satisfacción, desencadenando comportamientos negativos como permanecer en la cama durante largos periodos de tiempo, provocando una mayor rigidez muscular, lentitud… en general, empeorando los síntomas físicos de la propia enfermedad.

Por eso es muy importante, que conozcamos los procesos por los que pasamos y aprendamos como gestionar y controlar las emociones derivadas de la enfermedad, aumentando el control de la situación y por ende, la calidad de vida tanto del paciente como de los familiares cercanos. Tras observar la importancia de este tema para afrontar y aceptar una enfermedad, nos decidimos, en colaboración con AIDER Hogar S.L., crear un curso/taller con el fin de que todos los que padecen una enfermedad crónica puedan conocer estos procesos y de esta forma facilitar la adaptación y aceptación a la enfermedad.

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ASOPARA (Asociación de enfermos de Parkinson de Álava) fue la primera en interesarse por el tema, nos pusimos de acuerdo con las fechas y ¡cogimos el toro por los cuernos!. Llegada la fecha nos encontramos en que con toda seguridad, fue la semana con peor tiempo en Vitoria-Gasteiz, la nieve inundó nuestra ciudad pero eso no nos impidió que siguiéramos hacia delante. Tuvimos muchos asistentes aunque no el número que esperábamos, el mal tiempo nos jugó una mala pasada y algunos asociados no pudieron asistir. Habíamos dividido el taller en tres días, haciendo un recorrido por todos los momentos en el proceso de afrontamiento, queríamos salir de lo convencional y causar interés en el tema, consideramos que era un tema con mucha trascendencia emocional y moral, por lo que no queríamos caer en el error de explicar una teoría y no ir más allá, queríamos que los asistentes se sintiesen identificados. Para ello utilizamos una técnica denominada “Role playing”, para crear un ambiente de confianza y distendido donde todos tuviésemos cabida. Nos ayudamos de esta técnica para representar diferentes situaciones de la vida real, actuando según un papel que se nos ha asignado. Si en lugar de evocar mentalmente una situación la revivimos dramáticamente, con el objeto de que se tome real y visible, la compresión íntima resulta mucho más profunda y esclarecedora, de modo que se comprende mejor la actuación de quién o quienes deben intervenir en ella en la vida real.

  • PRIMER DÍA: realizamos una pequeña introducción del tema y explicamos que ocurre en nuestro interior ante el diagnóstico de una enfermedad crónica, que emociones desencadena y que etapas pasamos antes de la aceptación de la enfermedad propiamente dicha. Una vez que hemos aceptado el padecimiento de dicha dolencia, cada uno tomará un estilo diferente de afrontamiento que es muy importante conocer para posteriormente elegir aquel estilo que nos sea más beneficioso. Utilizamos el “Role playing” para ejemplificar diferentes situaciones y ayudar a la comprensión final.7706553
  • SEGUNDO DÍA: nos adentraremos en las estrategias de afrontamiento que podemos utilizar, tanto adaptativas como desadaptativas, con el fin de identificar qué tipos de estrategias utilizamos cada uno más a menudo, para  modificar aquellas que creemos desadaptativas y nos restan calidad de vida.       Haremos hincapié en las emociones, comprendiéndolas, controlándolas y gestionándolas, ya que son la base para un buen afrontamiento. Para finalizar el segundo día  y a modo de práctica realizamos la aplicación de técnicas para el control emocional, en concreto el vaciado emocional. Técnica que nos permite la identificación de emociones, desarrollando así la conciencia emocional.
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Ejemplo de ficha para realizar un vaciado emocional

  • TERCER DÍA: mostramos de una manera práctica diferentes estrategias para controlar y gestionar las emociones, para posteriormente poderlas llevar a la práctica en nuestro día a día, aumentando la calidad de vida tanto en pacientes como en familiares. En concreto nos centramos en la relajación, realizando un repaso por todos sus componentes, visualización, respiración, masaje y sintonía propiamente dicha. Entregamos a los asistentes una carpeta con material para que puedan realizar estas técnicas en su día a día, utilizando guiones y fichas de registro de emociones, facilitando así su utilización regular. A continuación os mostramos algunos ejemplos de los materiales que incluíamos.
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Registro emocional diario

Ficha para observar la sintonía diaria

Ficha para observar la sintonía diaria

Finalmente, el balance fue muy positivo, los asistentes salieron contentos, conseguimos que se identificaran con el proceso de afrontamiento y pudieron llevarse pequeñas pautas para aplicar en su rutina diaria, ayudándolos a mejorar su calidad de vida. Quedamos satisfechas, ya que cumpliendo objetivos, los asistentes aprendieron…:

  1. Las etapas que ocurren ante el afrontamiento de una enfermedad crónica.
  2. Qué estrategias podemos utilizar durante el proceso de afrontamiento.
  3. Conocer los factores emocionales subyacentes a la enfermedad.
  4. Gestionar y controlar las emociones a través de técnicas concretas.

Si te interesa el taller y necesitas mas información, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros!.

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Envejecer con salud

La etapa evolutiva de la vejez, genera problemas que se agravan en función del rápido cambio sociocultural que se vive en nuestros días, junto al aumento cuantitativo de la población considerada como “Tercera edad”. Este colectivo está sujeto a los mismo trastornos que otro grupo de edad, además de enfrentarse a problemas específicos y comunes a ellos. Dichos problemas están en relación directa con múltiples pérdidas que acontecen en este periodo de la vida: pérdida de contactos familiares y sociales, pérdida de trabajo, pérdidas económicas, deterioro psicológico y físico, decremento en el estatus cultural y social, y en general, una autovaloración disminuida. Podemos calificar el proceso de envejecimiento de naturaleza “decremental”.  Durante esta etapa de la vida se produce un gran deterioro cognitivo determinado por diferentes procesos biológicos tales como, la deprivación sensorial a la que es sometido con frecuencia el anciano, lo cual puede provocar modificaciones en las estructuras cerebrales y por ende, en el comportamiento cognitivo, las pérdidas en las relaciones interpersonales, así como los cambios en su vida profesional y laboral determinan trastornos afectivos que a su vez cursan con perturbaciones en el rendimiento cognitivo, por último y como factor más importante, nos encontramos con trastornos orgánicos como son las demencias. Estas se caracterizan por la pérdida progresiva de las funciones cognitivas, los déficit cognitivos pueden afectar a cualquiera de las funciones cerebrales en particular la memoria, el lenguaje, la atención, la orientación y la capacidad de concentración se ve notablemente disminuida. Estos cambios, en estados iniciales, se producen de forma consciente por el enfermo, por lo que se puede producir un cambio en su estado de ánimo derivando en depresión, apatía e irritabilidad.

Existen programas terapéuticos centrados en el entrenamiento de las  funciones cognitivas, estos programas, nos ayudan a optimizar el rendimiento cognitivo y funcional del paciente, ayudándonos de diferentes técnicas tales como:  terapia de orientación a la realidad, reminiscencia, psicoestimulación o musicoterapia entre otras. Todas ellas persiguen objetivos comunes tales como:

  • Mantener las habilidades intelectuales, fomentando la autonomía personal.
  • Estimular las funciones cognitivas (lenguaje, memoria, atención, concentración…).
  • Fortalecer lar relaciones interpersonales.

Consideramos la importancia de mantener las funciones cognitivas para poder envejecer de una manera exitosa, por eso lanzamos dos talleres para fomentar el entrenamiento de las funciones cognitivas, en colaboración con Aider Hogar. El primero de ellos es un taller de psicoestimulación cognitiva, con el que pretendemos desarrollar capacidades que están en la base de todos los procesos cognitivos, fomentando la autonomía de la persona, la relación del individuo con su entorno y contribuyendo a mejorar la conducta y el estado de ánimo, mejorando en general la calidad de vida del anciano.

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El segundo taller que hemos confeccionado es Musicoterapia, una técnica más innovadora pero no por ello menos importante. Utilizamos la música para facilitar y promover el aprendizaje, comunicación, expresión… con el fin de asistir a las necesidades físicas, psíquicas, sociales y cognitivas. Es decir, utilizamos la música para restaurar y mantener la salud física y mental, potenciando la socialización, mejorando el autoconcepto de los destinatarios y potenciando los aspectos cognitivos del paciente tales como, memoria, creatividad, atención, organización y lenguaje.

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Si estás interesado y necesitas más información, ¡NO DUDES EN PONERTE EN CONTACTO CON NOSOTROS!.

 

 

¿Quién se ha llevado mi queso?

Pensamos que las cosas son para siempre, nos aferramos a cosas y a las personas, sin darnos cuenta que nuestro alrededor esta en continuo cambio. Es importante que aprendamos que aferrarnos a las cosas no nos beneficia, deberíamos estar preparados para el cambio, para adaptarnos rápidamente cuando nuestro entorno nos lo exija. Tenemos que perder el miedo y estar dispuestos a cambiar, no esperar a que la solución venga a nosotros por arte de magia, debemos buscar la salida y la solución a nuestros problemas y no culpar a otros o a nosotros mismos.

¿ Qué harías si no tuvieras miedo ?

El libro que os propongo a continuación, es una lectura muy interesante que nos explica el porque y el como afrontar los cambios decisivos en la vida, nos enseña que el cambio es necesario ya que sin este no hay evolución. Esta lectura nos muestra todo esto de una manera muy peculiar, contándonos la historia de unos liliputienses y unas ratitas en un laberinto de queso, donde el laberinto simboliza la vida y el queso aquello que cada uno quiere tener en la vida. Los cuatro personajes que nos relata Spencer Johnson representan lo simple y lo complejo de nosotros mismos. No quiero contaros más, leerlo y juzgar por vosotros mismos, es un libro que os cambiara la vida y la forma de verla, mientras os desprende de energía negativa. image007

Tenemos problemas técnicos y no hemos podido enlazaros el pdf, ¡sentimos las molestias!, os dejamos la direccion que debereis copiar y pegar en la barra de direcciones de vuestro explorador y para aquellos que no les entusiasma demasiado la lectura, os dejo un pequeño resumen de la fábula en un vídeo que he encontrado, que creo que lo resume bastante bien. Espero que os guste,y que nos dejéis vuestras opiniones.

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Más allá o psicología

Los fenómenos paranormales como fantasmas, extraterrestres, espíritus…. han interesado a la humanidad desde la antigüedad. Estos fenómenos han sido justificados en la mayoría de los casos con testimonios descriptivos (nunca explicativos) de personas que afirman haber tenido este tipo de experiencias. Debemos recordar que el testimonio no es  una prueba válida por diversas razones: existe la posibilidad de que los sujetos nos mientan por alguna razón, nadie es completamente objetivo al reproducir sus experiencias vividas sobre todo cuando esa experiencia lleva una gran carga emocional y finalmente, existen numerosos procesos psíquicos que alteran la percepción / rememoración de lo ocurrido e impiden una interpretación objetiva.

La psicología convencional cataloga fenómenos tales como la clarividencia, el “ver fantasmas” o el sentir y percibir experiencias extrañas como alucinaciones táctiles, auditivas y visuales. Las intuiciones  son consideradas como delirios y las percepciones extrasensoriales como un tipo de disociación. Por lo tanto concluimos que  podemos darles, en la mayoría de los casos, unas explicaciones normales, naturales y racionales a este tipo de fenómenos, incluyendo la sugestión como factor de gran influencia. En concreto, existe un estudio realizado por investigadores de la  Goldsmiths University of London, dirigidos por el doctor Christopher French  en el que se creó una habitación con la finalidad de provocar fenómenos paranormales a base de ultrasonidos y campos electromagnéticos. Participaron 79 voluntarios de los cuales una tercera parte aseguró haber tenido experiencias extrañas. Al revisar las estadísticas, la única relación significativa aparecía en sujetos con un perfil muy sugestionables y predispuestos a creer en fantasías, los cuales comenzaron a sentir estas sensaciones tras preguntarles si habían tenido alguna experiencia extraña. French concluyó, “simplemente las personas somos sugestionables”.

Por otra parte si nos ceñimos al paradigma científico actual, este tipo de fenómenos pueden sugerir patologías, pero la psicología no las considera como trastornos en sí, especialmente cuando tales experiencias pueden mejorar la calidad de vida. En psicología una de las principales herramientas para diagnosticar patologías es el Manual de Diagnóstico y Estadística para los Trastornos Mentales IV o el D.S.M. IV  según sus siglas en inglés. A pesar de que este manual tiene infinidades de síntomas que son característicos de enfermedades psicológicas, estos por lo general no son suficientes para diagnosticar un trastorno psicopatológico sino que además, los síntomas deben provocar malestar clinicamente significativo, deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo. Por ejemplo si un individuo ve un “fantasma” pero sigue cuidando se si, mantiene su empleo y participa socialmente con sus familiares y amigos, no podríamos realizar un diagnóstico contundente y la persona podría considerarse normal. Por otro lado la psicología convencional no tiene en cuenta que las experiencias parapsicológicas puedan mejorar la vida de la persona.

De esta forma al plantearnos el paradigma científico actual encontramos defectos que deberán ser solventados a lo largo del tiempo, dando cabida a las experiencias paranormales o ¿estas experiencias nunca tendrán cabida dentro de un paradigma científico?.

Tras la lectura de este pequeño párrafo donde hemos intentado hacer un breve resumen de dos visiones muy diferentes os invitamos a plantearos preguntas como: ¿Todo es poder de la mente?, ¿existe algo más allá o solo es sugestión?. Esperemos que os haya servido para ver que no todo es ni blanco ni negro, y que siempre hay puntos de vista y opiniones diferentes. Animaros con esto a darnos vuestro punto de vista y contarnos vuestras experiencias.

” ¿Mas allá o psicología?”

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Para reflexionar

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Un psicólogo en una sesión grupal de manejo de estres, cogió un vaso de agua y lo levantó, todo el mundo se esperaba la típica pregunta ¿esta medio lleno o medio vacío? en cambio preguntó:

–    ¿Cuánto pesa este vaso?

Las respuestas de los participantes a la sesión variaron entre 200 y 250g.

El psicólogo respondió:

–    El peso absoluto del vaso no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no es problema, si lo sostengo una hora el brazo me dolerá pero si lo sostengo un día mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso absoluto del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sostengo mas pesado y más difícil de soportar se vuelve.

Todos se quedaron pensativos y el psicólogo continuó:

–    Las preocupaciones de nuestro día a día son como un vaso de agua. Si pensamos en ellas un rato no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día acaban paralizándote, te impiden hacer nada

”  ¡Acuérdate de soltar el vaso!  “